この本の対象者(おとうふ目線)
繊細さんがラクになれる基本
繊細さんとは
- 「生まれつき繊細な人」は5人に1人の割合(20%の確率)
- 「感じる力が強い」のひとこと
- 一人で、ゆっくりと心を休める時間が必要
- 他人を優先してしまう
- 相手の感情を察しやすい
- その場の雰囲気を感じる
心のしくみ
感覚がせん毛のように伸びており、相手の感情、音から光まで様々なものをキャッチする。
これは「良いもの」「痛い・つらいもの」も同じ感覚
診断テスト
12個以上の該当であなたもHSPの可能性あり
魔法のことばは「とりあえず」
この言葉でやること(仕事など)がスピーディなり、物事が完ぺきではなくても進むことが実感できる。
繊細さんは非繊細さんをどうみているか
非繊細さんの”ざっくり”とした仕事ぶりは、落とし穴だらけの草原を全力疾走するようなとても危険な行為にみえる。
《感想》
自分が20%の一人ということが分かり、診断テスト(詳細は書籍を購入ください)を子なった結果が余裕で”繊細さん”ということに納得しました。
結構、同じような考え、感じ方の人が世の中に存在することが分かり”ほっ”としました。
自分で言うのもなんですが、結構情報をキャッチしすぎて気を使って、疲れるオチがおおいので。
最近は”とりあえず”精神で、”まずやってみる”ことを推進しているので良い傾向に向かっていると感じました。
毎日のストレスを防ぐカンタンなワザ
刺激を物理的に防ぐこと
上記5つに分け、そのうち鋭い感覚に対して重点的に対処する。
例えば、耳栓、ノイズキャンセリングイヤフォン、マスク、アロマ、添加物、落ち着く音楽など。
「新しいアイデア」を思いついて、興奮状態が続くときは部屋をいつもより暗くする。
《感想》
僕は、聴覚と嗅覚が鋭い。
カクテルパーティー効果がとても効きすぎて、正直疲れます。
また、鼻が効きすぎて香水、雨、カビ、体臭などで一日ブルーになる日があります。
アイデアが浮かぶ日は、はっきり言ってこの箇所とドンピシャで、なかなか眠ることができないのです。
なんて繊細。
人間関係をラクにする技術
繊細さんにとっての最大のワナ:相手の”わからない”という感覚がわからない
「相手も自分と同じように感じているはず」と思って非繊細さんに接するとすれ違いが生じて傷ついてしまう。
非繊細は、繊細さんが当たり前に感じる感覚が本当に「ない」。
だから繊細さんは非繊細がわからない。
「配慮が足りない人」に振り回されない方法
プライベートにズカズカ踏み込んでくるだろう配慮力にも個人差がある。
配慮がない = いじわる
ではない。
繊細さんは手を貸すタイミングが早い
相手が「このままじゃ危ない」と自覚するよりも、ずっと早く相手の聞きに気づく。
その結果、先回りして相手を助けてしまい、かえって同じ問題の繰り返しを助長してしまう。
《感想》
この本で一番の収穫です。
繊細さんは多いはず。
きっと。
非繊細さんの機能と繊細さんの機能は全く違うところを理解できました。
いつも「相手も同じように思っている/考えているはず」と勝手な妄想をしていた自分に反省。
しっかりと思いを伝えることが大切ということに気が付きました。
「配慮」はあくまでも「自分の基準」で、それを相手に押し付けていただけということ。
肩の力を抜いてのびのび働く技術
繊細さんが仕事で消耗するのは体よりも「頭」
「考え・疲れ」や「緊張疲れ」があると神経が休まらず、疲れが取れにくくなる。
例えば、未来をシュミレーションし、次はああしようと何パターンも思いついてしまう。
最大の悩み「いつも私だけ忙しい」
脱却のためには、対応するかどうかは自分で判断して選ぶこと。
致命傷になるかどうかが基準。
自分にムチ打つ頑張りが長期続いたら
「何かおかしい」と疑問を持ち、この仕事/職場にいたらまずいと思い、全力で逃げること。
《感想》
僕はすぐ未来を考えてしまいます。
リスクヘッジしたがりの自分です。
手戻りは嫌いです。
失敗は嫌いです。
この繊細さん昨日は正直いらないと思うのですが、生まれつきの機能なので外すことは無理。
仕事、組織の異常に気が付いたら逃げましょう。
幸い、僕の職場は良い職場でラッキーです。
繊細さんが自分を活かす技術
繊細さんに共通する5つの力
《感想》
正直、この5つの力に苦しめられる時があります。
でも、持って生まれた機能(デフォルト)と考えると少し受け入れ、上手に付き合っていこうと思いました。
まとめ
心解放。
この言葉が読み終えた時の感覚です。
これってAB型の取り扱い説明書かなと思う内容でした。
僕はまず、非繊細さんの存在を受け入れることから始めていきたいと思います。
おしまい。
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